日本はどんどん晩婚化・未婚化が進んでいますよね。
個人的には、女性は社会進出しない方が、晩婚・未婚を防ぐことができ、少子化対策にもなると思っています。
仕事だけでも大変なのに、そこに育児が加わるなんて😱
女性にしかできないこと、たくさんありますよね。
それはさておき、今は30代で未婚の女性がたくさんいます。
30代は、独身既婚に関わらず、既に結婚・出産適齢期を迎えています。
いつかの妊娠に備えて、独身で妊活するのはおかしいでしょうか？
私は独身ですが、楽しんで妊活をしています😊
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独身の私が妊活する理由
私は38歳独身。
年々老化しており、妊娠し難い体になっていることは承知ですが、もし、今お付き合いしている彼とめでたく結婚することになった場合、自分が体の管理を怠っていたせいで妊娠できなかったという事態は避けたいなと思いました。
かといって、まだ結婚しているわけでもないので、本格的な不妊治療はできませんし、結婚するかもわからないのに、たくさんの時間とお金をかけて妊活をするのは、何か違うような気がしていました。独りならではの楽しみ、いっぱいありますしね！
そこで、私は、いざという時のために、妊娠しやすい体作りをすることにしました。
妊活その①健康的な生活
みなさん、健康を意識し始めると、定期的な運動をしたり、バランスの良い食生活を心掛けるようになると思いますが、健康的な生活を心掛けること自体が、妊活になっていると思いませんか？
私は、定期的にジョギングやゴルフスクールでゴルフの練習をしているほか、自炊をして野菜多めのご飯を心掛けています。
栄養価が高くお手頃に買うことができる旬の食材を取り入れつつ、食べ物に偏りが出ないようにしています。
妊娠してからは、体調によって、動けない場合や何も食べれない場合がありますが、妊娠を望んで妊活をしている人は、まず定期的な運動やバランスの良い食生活を心掛けていると思います。
妊娠は、毎日の健康的な生活の先にあるものですね✨
妊活その②サプリメントの摂取
私は30代半ばから、できるだけ健康的で若々しい髪と肌を保つため、プロテインとサプリメントを飲んでいます。
特に今の市販の野菜には、栄養素はほとんど含まれていないという情報もちらほら耳にしたことがあり、私はサプリメントで栄養素を補うことは必須だと考えています。
※プロテインとサプリメントは、〇〇wayのものですが、私は他人には勧めておらず、成分が良いと思ったので飲んでいました。私のまわりにも、〇〇wayは、商品自体は良いんだよなぁと言う人がちらほらいます。
それなりに効果は感じていたのですが、違うものを試してみようかなと思い、妊活用のこちらのサプリメントを試してみることにしました。
この「ベルタ葉酸サプリ」は、葉酸だけでなく、私がこれまで飲んでいたサプリメントと同様に、ビタミン等の栄養素がバランス良く配合されています。
食事から摂取する葉酸の推奨量は、成人女性で240μg／日と言われていますが、妊活中や妊娠初期の女性は、さらに400μg多く摂ることが望ましいとされています。
参考：https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/02.html
妊娠してから葉酸をとるのでは遅いことがわかりますよね。
このサプリメントには、吸収率が高いと言われる「モノグルタミン酸型」の酵母葉酸が400μg含まれています。
さらに、ガラクトオリゴ糖や乳酸菌末（殺菌乳酸菌体、デキストリン）（乳を含む）が含まれていることも、便秘の私にとってはありがたいです😊
妊活その③温活
妊活に良いと言われている温活。
体が冷えていると、血流が悪くなるので、妊娠しにくい体質になると言われていますよね。
私は、冷え性を解消すべく、自分にできる範囲で温活を始めてみました。
まずは、ありきたりですが、体を冷やさない。
首を温めると良いというのを聞き、特に足の指先が冷える私は、冷え取り靴下を買ってみました。
初心者なので、まずは2枚履きから。
最初にシルクの5本指の靴下を、その上からもう1つ重ねて履いています。
5枚履きもあるそうで、近々チャレンジしたいと思っています。
もう1つは、なるべく湯船につかるようにする。
血行が良くなるよう、毎晩ゆっくり湯船につかるようにしました。
ただ、これはコロナ禍でテレワークが続いているのでできたこと。
コロナ前の激務の生活に戻ると、お風呂に入る気力もなくなるので難しいと感じています。
そう考えると、コロナは悪いことばかりではないんですよね。
妊活その④不妊鍼
コロナ禍のテレワーク。
テレワーク用のデスクチェアを買ったものの、簡単に折り畳むことができる・価格を優先して選んだため、座り心地は全く快適ではありません💦
仕事の合間にストレッチをしてみても、どんどん首肩腰が痛くなってきて、自分でも歪みがわかるように。
以前に腰痛を改善するために受けた鍼治療はとても痛かったのですが、意を決して、試しに不妊鍼を受けてみることにしました。
不妊鍼は、体の凝りをとって血流を良くし、妊娠しやすい体質にするもの。
以前に受けた鍼と同様、最初は思わず痛い！と声を上げてしまうほど痛かったですが、慣れるとそれほど痛みを感じないようになりました。
私は首が凝りすぎてスムーズにまわらなかったのですが、こちらに通うようになってから、首がよくまわるようになり、肩腰もすっかり軽くなりました。
先生が、通い続けていると、凝り難い体になるとおっしゃっていたので、週に1回、3か月間集中的に通ってみることにしていて、もうすぐ3か月が経とうとしています。
本当は、ずっと通い続けたいくらいなのですが、お値段がとっても高いので私には難しいです😭
併用して漢方も飲んでいるので、体がとっても軽いです。
3か月経ったら通院は1度ストップする予定ですが、だんだんと体が凝り固まってきたら、前と同じ状態に戻ってしまう前に、また通いたいと思います。
頑張ってお金をためなければ！！
まとめ
いかがでしたでしょうか。
妊娠しやすい体作り⇔健康は、相関性があると思いませんか？
今は全く予定がなくとも、いつかの結婚・出産を夢見て妊活することは、決して悪いことではありません。
前向きに生きていれば、妊娠できなくても何かいいことがあるはずですし、間違いなく健康な体は手に入れることができます✨
妊活の大敵はストレスのようなので、決して無理はせず、自分なりの方法で妊活を続けていければ良いと思っています。
